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睡眠の重要性

2016/03/23 カテゴリー:ブログ

皆さん夜は眠れてますか?

人間の3大欲求の一つである睡眠欲。食事には気を付ける方が多いのですが、意外と意識されてないのが睡眠です。

人は多くの時間を寝て過ごします。

平均寿命が80年だとすると、30歳の方は約15年間、40歳の方で約12年間余りを

睡眠に費やすことになります。睡眠時間に個人差がありますが、寝ていてお手洗い以外で目が覚めたり、朝起きても疲れが残ってスッキリしない感じがしていたら、いい睡眠が取れていないということです。

質の良い睡眠がとれていない場合は心身ともに悪影響が出ます。

ストレスの蓄積、老化の進行、集中力低下、コミュニケーション能力の低下、お肌のトラブルなど様々な影響が出てきます。

ここまでご紹介すれば、睡眠がいかに大切か皆さんお分かりですよね。

ちょっとしたことに気を付けるだけで今までよりも,質の高い睡眠がとれるようになます。

・寝る前には刺激を避けて、リラックスした時間を過ごす。

・日中に適度な運動をする。

・40℃程度のぬるめのお湯にゆったりと入浴する。

・寝酒、就寝前の喫煙などは控えましょう。

このような事に気を付けるだけでも、毎日の睡眠は変わってきます。

当院では「B&M背骨ゆがみ整体法」を行っています。

血の流れがよくなることで、睡眠に関係の深い副交感神経も働きます。

「B&M背骨ゆがみ整体法」をされて快適な睡眠を手に入れてください。

1人で悩まれずに是非一度、吉祥寺駅北口のサンロード商店街内にあります

吉祥寺サンロード整骨院へご来院ください。

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